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先涮菜,后涮肉,健康火鍋這樣吃?

時間:2019-11-20 13:45:16  來源:  作者:  瀏覽量:
各種養生謠言也隨之而來,更有不良商家利用這些謠言,蒙騙老人購買 養生保健品 ,導致很多老人養生不成反而引來不必要的疾病。

先涮菜,后涮肉,健康火鍋這樣吃?這些“養生”謠言不要再信  

1、夜間進食會導致肥胖?

熱量是沒有時間觀念的,從熱量吸收上看,凌晨和晚上毫無區別。夜間進食不一定導致脂肪增多。

除非你當天攝入的熱量大大超過了平時的熱量攝入量。如果在晚上運動了,睡前最好適當吃一點東西,比如脫脂牛奶,有利于肌肉恢復。

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2、不運動肌肉會變成脂肪?

肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,這兩者之間不會相互轉化。

如果當你停止運動時(長期),肌肉可能會變得有些松弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育運動也不會使脂肪轉化成肌肉。

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3、運動加上注意飲食一定能減肥?

大多數人在減肥的過程中都注重運動和飲食,卻忽略了另外兩個重要的因素:睡眠和休息。

如果睡眠時間少于正常睡眠時間,就會導致體內荷爾蒙失調。

運動量也不是越大越好,過量的運動會導致身體系統疲勞,進而影響減肥效果和身體健康。

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4、護膚品可以預防和除去皺紋?

護膚品可以改善皮膚外觀,但沒有防皺功效。如果想防止皺紋過早產生,就不要吸煙,不要在太陽低下暴曬,防曬一定要做好!

作息要規律,保持充足的睡眠,這些才是最好的保養品。

5、一年至少看兩次牙醫?

這個建議最初來自西方一個很老的牙膏廣告,但一直沒有科學依據。

如果你的牙齦是健康的,一年檢查一次足以發現任何正在形成的牙齒疾病,并且可以降低24%的心臟病發作危險和13%的中風危險。

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6、先涮菜,后涮肉,健康火鍋這樣吃?

實際上,吃火鍋先涮什么,后涮什么,在人體吸收上的差別小到可以忽略。

如果說先涮菜再涮肉,是在建議大家多吃蔬菜,減少肉類的攝入,這可能還比較靠譜。

大家能有健康養生意識是一件好事,但不要盲目聽信跟從,這樣反而會對自身的身體造成不必要的傷害。養生需要一定的科學方法。健康養生,從你我做起。

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