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健康正在被你的早起毀掉

時間:2019-11-03 11:19:08  來源:  作者:  瀏覽量:
一日之計在于晨,美好的一天通常是從早上開始的。農村有句老話, 早上起得早,八十不覺老 ,相信很多人都有早起的好習慣,然而冬天已經慢慢來臨,氣溫正在逐漸降低,白天變得相對短,夜晚反而變得更長,起床對于我們來說也變得相對困難,如果起床習慣不合理,有可能還影響到我們的身體健康。

冬季你有早起的習慣嗎,早起真的健康嗎,健康正在被你的早起毀掉  

?1、 鬧鐘設置不合理

冬季,因為太陽升起的時間比較晚,清晨臥室內會比較昏暗,而這個時間段大多數人會睡得比較深沉,可能還處于深度睡眠中,這個時候如果突然被鬧鐘驚醒,很可能導致血壓和心跳迅速升高危害我們身心健康。目前已經有因鬧鈴而猝死的先例。

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建議:晚上睡覺時,窗簾不要關的過于嚴實,適當留出來一部分縫隙,或者用透光性較好的窗簾,這樣有利于早上自然醒來,鬧鐘鈴聲不要設置過大,可以選擇舒適音量逐漸增大的音樂作為鬧鈴。

2、 起床過于著急

經過一夜的睡眠,清晨人體的血壓、血糖等都會自然升高,并且早上剛睡醒的時候精神仍處于恍惚狀態,再加上如果突然離開被窩,寒氣會入侵身體對血管造成不利影響,很容易導致血壓和心率異常,特別是老年人早上因為心血管疾病,突然死亡的概率比平時高出很多。

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建議:早上醒來不要第一時間急著起床,現在床上清醒一下大腦,活動一下手腳,大約過個3-5分鐘在慢慢坐起來,穿衣服下床。

3、 用冷水洗臉

有的人早上起來后會有用涼水提神的習慣,但冬季水溫太涼,容易刺激到臉部神經,從而會引起臉部皮膚緊繃、頭皮發麻,嚴重的時候會導致頭痛、頭暈等不良現象。

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建議:冬季早上應該用溫水洗臉,才有利健康,如果早上起來感覺頭暈乎乎想提提神,可以用熱毛巾敷臉幾分鐘。

4、晨練時間錯

冬季太陽升起的比較晚,清晨容易出現多霧天氣,空氣流通性并不是太好,太早出門晨練容易吸入霧霾、灰塵等有害空氣,反而對身體健康不利。另外,特別是老人過早出門由于溫度過低,有可能引起心腦血管疾病的發作。

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建議:冬季晨練最好在太陽升起之后,或者早上7點以后進行。冬季早上不適合做劇烈運動,適當的運動能讓身體微微的出點汗即可。

冬季早起是一個很好的習慣,但是要想讓 早起 真正成為一個健康的生活習慣,還是有不少需要注意的事項,所以大家在起床的時候要特別小心,為了我們的身心健康不要忽略這些細節哦。

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